ダイエットをしたいと思っている方に、まずおすすめしたいのが「サラダチキン」です。
コンビニでほぼ確実にどこにでも置いてあり、コンビニで買えるダイエット食として有名なのが「サラダチキン」で、筆者もダイエット中はサラダチキンに本当に助けられました。
今回はそんな”ダイエット最強食サラダチキン“について詳しくご紹介させていただきたいと思います。
鶏肉が好きでダイエットに取り組んでいる方には必見の内容ですよ！
おすすめの理由
・サラダチキンを食べる量
・サラダチキンを食べるタイミング
・サラダチキンのおすすめ食べ合わせ
目次
サラダチキンがおすすめの理由
ダイエット最強食としてご紹介させていただいている「サラダチキン」ですが、このサラダチキンは鶏むね肉から作られていて、コンビニやスーパーでプレーン味から色々な味付けがされた状態で販売されています。
サラダチキンがなぜダイエット最強食かというと、”低脂質・低糖質・低カロリー・高たんぱく質“であるところです。
余分体脂肪の原因となる脂質が低く、最近流行の低糖質ダイエットにも適した低糖質食材でありながら、筋肉や皮膚などを作る材料になるたんぱく質が豊富に含まれている食品ということです。
ダイエット中に食べないわけにはいかないですよね！
とりあえず食べるだけでも充分なダイエット効果が期待できるほど、ダイエットに適している食品と言えます。
さらにダイエットを志している方にとって嬉しいのが、サラダチキンのお手軽さです。
サラダチキンは前述したようにコンビニやスーパーでほぼ確実に販売されているため、自分で大変なダイエット食を調理する必要もなく、さらにはさまざまな味が用意されているため飽きもきにくいです。
ダイエットの天敵は継続が難しいことですので、継続するためにもお手軽さというのは本当に大事ですよね。
サラダチキンを食べる量
ダイエットに非常に有効的な食品である「サラダチキン」ですが、1日にどの程度食べるのが良いのか気になると思います。
基本的には1食に1個食べるのがベストです。
何事もバランスが大事で、サラダチキンだけで食事を終わらせたり、サラダチキンを1食に何個も食べてしまうと、栄養が偏って体調を崩してしまったり、逆に太る原因になる可能性があります。
発想としては、今までカロリーが高くて健康面でもあまり良くなかった献立の1つをサラダチキンに置き換えてあげるイメージです。
今までの食事に追加するのではなくて、今までの食事のうちの一品を置き換えるイメージを持つと良いでしょう。
サラダチキンを食べるタイミング
ダイエットを志している方の多くは、運動を取り入れている方が多いはずです。
筋トレなのか有酸素運動なのかは人それぞれだとは思いますが、サラダチキンはできるだけ運動後の食事に取り入れることをオススメします。
運動後の筋肉の補強にサラダチキンのたんぱく質はかなり有効で、特に筋トレで筋肉に負荷をかけている場合は、筋肉に充分な栄養を送り届けることができます。
また有酸素運動をしている方でも、筋肉を落とさずにダイエットをするためにはたんぱく質が必須です。
基礎代謝は筋肉量に大きく左右されるので、健康的にリバウンドを防止するダイエットをしたい方は、運動後にサラダチキンを食べるのがベストです。
サラダチキンおすすめ食べ合わせ
サラダチキンのダイエット効果を最大限に高めるためには、サラダと一緒に食べるのがオススメです。
特に「ブロッコリー・ピーマン・パプリカ・トマト」などと一緒に食べるのがおすすめで、これらの食材にはビタミンCが豊富に含まれており、筋肉をつけるのに適しています。
サラダだけで食べるのが苦手なかたでもサラダチキンを入れてあげることで食べやすくなりますし、またサラダチキンだけを食べているとどうしてもきてしまう飽きを防ぐこともできます。
ドレッシングはできるだけノンオイルで糖質が低いものをチョイスしてあげることで効果は倍増するでしょう。
オリーブオイルだったり、低糖質なマヨネーズを少量使ったり、青じそドレッシングなどはおすすめですよ！
サラダチキンダイエットの注意点
ダイエット最強食材である”サラダチキン”ですが、さすがにサラダチキンばかり食べていたらどうしても飽きてしまうと思います。
これはもう仕方がないことだとは思いますが、間違った方法で飽きを解消してしまうと、ダイエットはおろか逆に肥満の原因となってしまうので注意が必要です。
特にサラダチキンに飽きるとサラダチキンのアレンジをすると思いますが、この時に揚げたり油を使った調理をするのは避けるのが無難です。
もちろんサラダチキンを揚げるのであれば、通常よりはカロリーや脂質を抑えることができますが、やはりどうしても摂取量が多くなってしまいます。
せっかくサラダチキンでダイエットをしていたのであれば、無理にサラダチキンにこだわるのではなく、他のダイエット向き食材で味を変えるのがオススメです。
やっぱりコンビニはダイエットの味方
ダイエット中の食品選びというのはとても大変で、自分で作るのは手間ですし美味しさを保とうと思うと本当に難しいです。
そういった手間を全て解消しつつ、ダイエットにしっかり効果がある商品を出しているのが”コンビニ”です。
サラダチキン1つをとっても飽きがこないようにさまざまな味付けを出したり、食べやすい形のものを出したり、料理に組み合わせやすいものを出したり、本当に頭が下がります。
フレーバーの種類が豊富！
食べやすいタイプまで作ってくれています！
アレンジを加えやすいこんな商品まで！
やっぱりダイエット中はサラダチキンが最強
ダイエット中に必要な要素である”低カロリー・低脂質・低糖質・高たんぱく“を兼ね備えたサラダチキンは、ダイエットの最大の味方と言えるでしょう。
特に健康的にダイエットしつつ、リバウンドを防いで、綺麗な体になりたい方には必須の食品でしょう。
料金的にも安価で手軽に購入もできるので、ぜひサラダチキンダイエットを試してみてください！
少しでも皆さんのお役に立てれば幸いです。
最後まで閲覧ありがとうございました。
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