3日だけ試して欲しい、お手軽スムージファスティングダイエット

ダイエットを実践したことがある方なら1度は目にする「ファスティングダイエット」。

その効果はピカイチで、肌は綺麗になるし、腸内環境が整うので代謝やお通じがよくなり、体重まで減るというウルトラ効果が期待できます。

1ヶ月に1度のペースでやりたいファスティングですが、重要なことは無理なく継続できることですよね。

今回は筆者も実際に実践しているお手軽スムージファスティングダイエットをご紹介していきます。


ファスティングとは?

ファスティングとは、断食のことを英語で表しているものです。

自分が指定した期間固形物を一切摂取せず、胃や腸などの消化器官を休ませることによって、体の中をリセットさせることができ、美容やダイエットに効果が期待できるものになります。


ファスティングは効果がない

色々な情報がありますが、その中でも「ファスティングは効果がない」「ファスティングには科学的根拠がない」なんていうものも多くあります。

こちらに関しては、試してみてくださいとしか言いようがないです。

実際に筆者が試してみて、腸内環境の改善が見られたのは事実ですし、肌が綺麗になったのも事実ですし、世の中では多くの方が試されて効果を実感されている方がいらっしゃいます。

効くという科学的根拠がないと言いますが、効かないという科学的根拠はあるのでしょうか?

普通に考えて、脳を休ませるために睡眠をとりますよね、ではなぜ睡眠で脳を休ませるのかと言えば、働き続けているからです。

では毎日ご飯を食べて、色々なものを消化し続けている胃や腸にお休みは必要ないのでしょうか。

私は必要だと思います。

当然個人差はあると思いますが、試さなければ合う合わないもわからないですよね。

今回ご紹介する「お手軽スムージーファスティング」は、思ったよりもずっと楽に実践できますので安心してください。


お手軽スムージファスティングのやり方

お手軽スムージーファスティングの方法はとても簡単です。

3日間スムージーと水だけで生活する。

たったこれだけです。

しかもそのスムージーは、セブンイレブンなどコンビニで販売しているスムージーで大丈夫です。

スムージーには、ファスティングダイエットに必要不可欠な酵素も多く含まれていますので、効果の上昇が期待できます。

そして何より最近は本当に色々な味が登場していますし、味も文句なしに美味しく、さらには無添加なので安心して飲むことができます。


お手軽スムージーファスティングダイエットは本当に簡単!

本来ファスティングダイエットは、酵素ドリンクを用意して、準備食や復食をしっかりと用意して取り組むものでしたが、今回ご紹介する方法はコンビニで買えるスムージだけで大丈夫です!

当然のことながら、過酷でキッチリしたファスティングダイエットよりは効果が多少は落ちますが、結局ダイエットにおいて重要なのは、継続できるかですよね。

なので効果をしっかりと残しつつ、お手軽さに特化したこの方法が私はベストだと思います。


成功させるポイント

このお手軽スムージーファスティングダイエットを成功させるポイントをいくつか紹介させていただきます。

①水分をしっかりと取る

水分を取ることは本当に大事で、スムージー自体が少し水っぽいので、スムージーの摂取量を抑えることもできます。水分の取りすぎには注意が必要ですが、体の代謝を促すには必要不可欠ですので、無理のない範囲で飲み続けることをおすすめします。

②色々な味を用意する

どのダイエットでもそうですが、ダイエットの1番の敵は継続できないことです。どれだけ効果があっても継続できなければ、リバウンドなどの原因になりかねません。効果を期待できつつできるだけ無理のないダイエットをするために、スムージーの色々な味を用意して取り組みましょう。そうすることで新鮮な気持ちで継続ができますのでかなり重要です。

③入浴をする

これはファスティングだけの話ではありませんが、体を温めることは代謝の向上に繋がります。体を健康に保ちつつ、ダイエット効果を促進させるためにも無理のない半身浴などは重要です。

④しっかりと寝る

現代人が疎かにしがちな睡眠ですが、この睡眠がとても重要です。どうしても夜はお腹が空きがちで、間食や挫折の原因になりかねません。でも、寝れいればそんな心配もなくなるわけです。さらに良質な睡眠は体調を整えてくれますし、ダイエットにも効果があります。いいことづくしですね!


まとめ

今回ご紹介したお手軽スムージーファスティングダイエットですが、ポイントはお手軽に継続してできることです。

キツイダイエットではなくて、継続して行えるダイエットをすることで、体質を根本から変えていくことが目的です。

絶対に太りやすい人や太りやすい体質の人はいます。

まずはその体質の改善を目指して色々取り組むことが大事なはずですので、筆者も行なっているこのお手軽スムージーファスティングダイエットを試してみてください!

最後まで閲覧ありがとうございました。

少しでも皆様の助けになれば幸いです。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA